fbw hst

Pieprzenie... Aerobów nic nie zastąpi, jak lubisz krótko, może być HIIT. Ja mam pracę siedzącą do 12h nieraz i na redukcji wstawałem o 5:50, żeby 45 minut pobiegać. Albo aeroby, albo HIIT. Ewentualnie możesz próbować FBW (którego odmianą jest HST), ale nie spodziewaj się podobnych wyników.

Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

Czyli nie zapiepszac tak na treningach sw albo na silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw?? Chyba nie zrozumiales o co chodzi Renegeracja nie znaczy to, ze masz odpuszczac sobie na treningach SW badz silowni. Temat dotyczacy tenegeracji -warto przeczytac. [...]

No tak ele te koksy z silowni nie powiedza mi co jest lepsze do treningu sw :d Czy hst czy fbw co ty bys radzil ??

PLan sam ułożyłem.Jesli chodzi o unoszenia sztangielek w opadzie tulowia to na tylne aktony.Myślałem o hst ale ćwiczę sam w domy i raczej będe miał problem z asekuracją dlatego chciałem kontynuować w następnym okresie fbw.

Po co ci 2 zestawy od razu na poczatek? Planuje zrobić coś takiego: pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń lub pon: trening A środa: trening B pon: trening A środa: trening B tak jak w HST lepiej wyćwiczysz technike Ćwiczę już kilka lat na siłowni i to nie jest mój [...]

ankieta. a nie lepiej FBW lub HST ?

FBW nie odejdzie do lamusa z tego chociaż by względu,że do crossfitu potrzeba siły i kondycji.Tak więc trening początkowy i nie tylko HST.Pozdrawiam.

nie trenowales nigdy treningami dzielonymi? napisz jakie efekty miales na wczęśniejszych treningach- oceniając fbw, czy hst możre zasugeruj jakieś ulubione ćwiczenia, lepsze i slabsze strony sylwetki, siły itp.

na poczatku mojej kariety byl trening dzielony. uwarzasz ze powinienem teraz zastosowac trening dzielony? fbw przynosilo jak dla mnie calkiem duze efekty np na klacie co trening moglem dolozyc kilogramy ale to nie tylko na klacie. lecz pod koniec cyklu bylo juz troszeczke gorzej. a hst bylo robione pierwszy raz ale rowniez przyniosło skutki [...]

Jesteś pewien, ze hst jest dla Ciebie ? Nie lepiej byłoby gdybyś zaczął od fbw ?

Sebo272 1. Sprawa przeczytaj regulamin, ANKIETA W DZIALE obowiazkowa. Jeżeli piszesz w tym dziale to HST odradzam jest to mutagen FBW i głównie kierowany dla osób z konkretnym stażem . pozdrawiam

Robiłem FBW jak byłem na masie a dokładnie HST (to jeśli sie nie myle to to samo) Więc musze teraz jakoś zmienić trening by były jakieś efekty dlatego chce powrócić do splitów

Czyyyli jeśli sie nie myle to poprostu moge walnąć ćwiczenia z HST i poprostu przekonfigurować na FBW (czyli zmienić to 15-10-5-negatywy) Ok chyba już rozumiem

soldierman dla ciebie proponuje trening typu Full body czyli FBW lub HST Czopek ogarnij sie. Wchodzisz komus do tematu i zadajesz swoje pytanie? Zaloz swoj temat. zdr.

Ja ćwicze bjj (chwilowo przerwa bo mam małe problemy z kolanem) a na siłce mam takie programy (zmienam co jakiś czas) na wytrzymałość/ kondycję - grappling circuit / gigant serie / stacje 12-14 x 30-45sek. X 4/6 serii na siłę - komleksy sztangowe, rippetoe czasami HST/FBW ale tylko 5-10 powt. na siłownię chodze 2 x w tyg

Rusek 4-5 cwiczen na partie? Po co? Po to zeby przerobic caly atlas na gownianych ciezarach i siedziec caly dzien na silce? Lepiej zapodac fajne ciezkie FBW lub HST zdr.

Właśnie układam trening,waham się między fbw 4xtydzień,lub hst.Decyzję podejmę do jutra i wstawię trening.

Co do treningów to ja zadowolony byłem z HST i FBW myślę , że też będziesz.

Dzieki wlasnie odpalilem wyszukiwarke i czytam co nieco o FBW i HST. Moze cos sie z tego urodzi :)